Há muito tempo venho querendo escrever sobre autocuidado. Autocuidado, para mim, é o primeiro passo para se ter autoestima, para cultivar o autoamor. E faz muito, mas muito tempo, que eu não cuido de mim com o carinho que eu mereço. E sei que há muitas, mas muitas mulheres, nessa mesma situação. Isso não é exclusividade minha, principalmente nestes tempos em que temos de correr pra lá e pra cá para conseguir (sobre)viver.
São muitos os motivos
que nos levam por esse caminho. Lá no fundinho, meio que inconscientemente, com
tantas coisas para fazer, achamos que cuidar de nós mesmas acaba sendo um ato
egoísta. Que temos filho, filha, pai, mãe, companheiro, companheira, amigos, ou
seja, um monte de gente pra cuidar antes de prestar atenção em nós mesmas. Mas
não poderíamos estar mais erradas. Porque, para cuidar dos outros, precisamos
primeiro cuidar de nós mesmas. Quem já andou de avião ouviu a comissária de
bordo dizendo que, se houver algum acidente, primeiro precisamos colocar a
máscara de oxigênio em nós mesmos e, depois, nos outros. Esse é o primeiro
exemplo que vem à minha cabeça quando penso que primeiro devemos cuidar de nós
mesmas para depois poder cuidar de quem amamos.
Autocuidado não
significa autoindulgência. Trata-se, na verdade, de autopreservação. Precisamos
viver bem e ter o mínimo de saúde possível para poder fazer tudo o que queremos
e lutar pelo que acreditamos.
Então, o primeiro passo
é entender que cuidar de si mesma não se trata de egoísmo. Na verdade, é uma
questão de sobrevivência. Trabalhamos loucamente, mas nunca temos tempo para
nós. Alguma coisa está errada nessa questão. Do que estamos tentando fugir
quando negligenciamos nossa própria saúde e bem-estar?
Talvez o caminho seja
pensar que cuidar de si mesma deve ser sempre uma prioridade. Lavar a louça
pode ficar pra depois. Aquela consulta com a/o ginecologista, não. Não deixe
pra depois, porque pode ser tarde demais. Cuide-se, ame-se.
Para se autocuidar, é
preciso ouvir nosso próprio corpo, que é muito sábio e nos dá várias dicas o
tempo todo. Só precisamos estar abertas para escutá-lo.
Há muitas maneiras de
se autocuidar. Por exemplo, tentar dormir bem, deixando todos os problemas do
dia para trás (essa dica não vale para mães com filhos pequenos. Mas, se você
estiver exausta, peça ajuda a alguém para ajudá-la a olhar sua criança
pequena).
Eu, por exemplo,
detesto fazer exercícios físico. No entanto, depois que comecei a enxergá-los
de uma perspectiva do autocuidado, de que, ao fazê-los, estou melhorando minha
saúde e aumentando minha longevidade, tornou-se mais fácil aceitá-los em minha
vida. E você não precisa ir para academias. Faça algo que lhe dê prazer, como
caminhar ou dançar.
Ou pare para ouvir um
CD. Ver um filme. Viaje, se possível. Conheça pessoas novas. Tome um banho
relaxante. Leia aquele livro que está querendo conhecer há tempos. A intenção é
manter sua saúde física, emocional e mental.
No meu caso, um dos
meus objetivos de autocuidado é começar a cozinhar para mim mesma. Sem pressão.
Diminuir o uso de comidas industrializadas e pensar, enquanto cozinho, que eu
mereço comer algo mais saudável. Que o tempo “gasto” para fazer essa comida é,
na verdade, um investimento para minha saúde.
A lista de coisas a
fazer para cuidar de si mesma é interminável. Você pode fazer yoga ou alguma
outra prática de autoconhecimento corporal. Pode plantar, meditar, fazer
artesanato, treinar alguma técnica de autodefesa. Tudo o que você precisa ter
em mente é que estar fazendo aquilo para você e por você. E essa atividade não
deve gerar estresse, e sim prazer.
Há algum tempo tive
contato com uns textos da Christine Ayrlo, que escreve sobre autoestima. Do
site dela traduzo para vocês alguns conceitos que, para mim, são muito
importantes nesse processo de aprender a se amar e se aceitar:
• Dê a si mesma o que
você precisa, sem culpa (autocuidado)
• Seja gentil,
solidária e gentil com você, mesmo quando falhar (autocompaixão)
• Aceite seu corpo
como ele é e ame-o ainda mais à medida que o tempo for passando (autoaceitação)
• Envolva-se apenas em
relacionamentos respeitosos e amorosos, tenha muitos deles ... (autorrespeito)
• Vá em busca de seus
sonhos, sem desculpas e sem olhar para trás (autoempoderamento)
• Acredite em si mesma
e em seus dons (autoestima)
• Confie na sua
sabedoria interior, mesmo que ela pareça estranha (autoconfiança)
• Pare de se comparar,
julgar e criticar (autoaceitação)
• Escolha ser fiel a
si mesma, ainda que isso signifique decepcionar os outros (autovalor)
Não devemos vir em último
lugar, nunca. O autocuidado é um ato radical que deve ser praticado todos os
dias.
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