Mulheres e o autocuidado – Parte 1

Há muito tempo venho querendo escrever sobre autocuidado. Autocuidado, para mim, é o primeiro passo para se ter autoestima, para cultivar o autoamor. E faz muito, mas muito tempo, que eu não cuido de mim com o carinho que eu mereço. E sei que há muitas, mas muitas mulheres, nessa mesma situação. Isso não é exclusividade minha, principalmente nestes tempos em que temos de correr pra lá e pra cá para conseguir (sobre)viver.

São muitos os motivos que nos levam por esse caminho. Lá no fundinho, meio que inconscientemente, com tantas coisas para fazer, achamos que cuidar de nós mesmas acaba sendo um ato egoísta. Que temos filho, filha, pai, mãe, companheiro, companheira, amigos, ou seja, um monte de gente pra cuidar antes de prestar atenção em nós mesmas. Mas não poderíamos estar mais erradas. Porque, para cuidar dos outros, precisamos primeiro cuidar de nós mesmas. Quem já andou de avião ouviu a comissária de bordo dizendo que, se houver algum acidente, primeiro precisamos colocar a máscara de oxigênio em nós mesmos e, depois, nos outros. Esse é o primeiro exemplo que vem à minha cabeça quando penso que primeiro devemos cuidar de nós mesmas para depois poder cuidar de quem amamos.

Autocuidado não significa autoindulgência. Trata-se, na verdade, de autopreservação. Precisamos viver bem e ter o mínimo de saúde possível para poder fazer tudo o que queremos e lutar pelo que acreditamos.

Então, o primeiro passo é entender que cuidar de si mesma não se trata de egoísmo. Na verdade, é uma questão de sobrevivência. Trabalhamos loucamente, mas nunca temos tempo para nós. Alguma coisa está errada nessa questão. Do que estamos tentando fugir quando negligenciamos nossa própria saúde e bem-estar?

Talvez o caminho seja pensar que cuidar de si mesma deve ser sempre uma prioridade. Lavar a louça pode ficar pra depois. Aquela consulta com a/o ginecologista, não. Não deixe pra depois, porque pode ser tarde demais. Cuide-se, ame-se.

Para se autocuidar, é preciso ouvir nosso próprio corpo, que é muito sábio e nos dá várias dicas o tempo todo. Só precisamos estar abertas para escutá-lo.

Há muitas maneiras de se autocuidar. Por exemplo, tentar dormir bem, deixando todos os problemas do dia para trás (essa dica não vale para mães com filhos pequenos. Mas, se você estiver exausta, peça ajuda a alguém para ajudá-la a olhar sua criança pequena).

Eu, por exemplo, detesto fazer exercícios físico. No entanto, depois que comecei a enxergá-los de uma perspectiva do autocuidado, de que, ao fazê-los, estou melhorando minha saúde e aumentando minha longevidade, tornou-se mais fácil aceitá-los em minha vida. E você não precisa ir para academias. Faça algo que lhe dê prazer, como caminhar ou dançar.

Ou pare para ouvir um CD. Ver um filme. Viaje, se possível. Conheça pessoas novas. Tome um banho relaxante. Leia aquele livro que está querendo conhecer há tempos. A intenção é manter sua saúde física, emocional e mental.

No meu caso, um dos meus objetivos de autocuidado é começar a cozinhar para mim mesma. Sem pressão. Diminuir o uso de comidas industrializadas e pensar, enquanto cozinho, que eu mereço comer algo mais saudável. Que o tempo “gasto” para fazer essa comida é, na verdade, um investimento para minha saúde.

A lista de coisas a fazer para cuidar de si mesma é interminável. Você pode fazer yoga ou alguma outra prática de autoconhecimento corporal. Pode plantar, meditar, fazer artesanato, treinar alguma técnica de autodefesa. Tudo o que você precisa ter em mente é que estar fazendo aquilo para você e por você. E essa atividade não deve gerar estresse, e sim prazer.

Há algum tempo tive contato com uns textos da Christine Ayrlo, que escreve sobre autoestima. Do site dela traduzo para vocês alguns conceitos que, para mim, são muito importantes nesse processo de aprender a se amar e se aceitar:

• Dê a si mesma o que você precisa, sem culpa (autocuidado)

• Seja gentil, solidária e gentil com você, mesmo quando falhar (autocompaixão)

• Aceite seu corpo como ele é e ame-o ainda mais à medida que o tempo for passando (autoaceitação)

• Envolva-se apenas em relacionamentos respeitosos e amorosos, tenha muitos deles ... (autorrespeito)

• Vá em busca de seus sonhos, sem desculpas e sem olhar para trás (autoempoderamento)

• Acredite em si mesma e em seus dons (autoestima)

• Confie na sua sabedoria interior, mesmo que ela pareça estranha (autoconfiança)

• Pare de se comparar, julgar e criticar (autoaceitação)

• Escolha ser fiel a si mesma, ainda que isso signifique decepcionar os outros (autovalor)

Não devemos vir em último lugar, nunca. O autocuidado é um ato radical que deve ser praticado todos os dias.

"Alvos Anis", livro de poesias de Alexandra Oliveira

Recebemos aqui no blog o livro de Alexandra Oliveira, figura bastante conhecida no meio pagão, autora de um blog que eu simplesmente adoro, o Sofá da Alex, e também grande divulgadora do reconstrucionismo helênico no Brasil.

Alexandra começou a escrever poesias muito cedo, assim que entrou na puberdade, e sua principal influência foram os escritores modernistas e românticos. Além desses escritores, Alexandra também foi fortemente influenciada por seu avô paterno. Depois que Alex já havia escrito diversas poesias, seu avô encontrou um de seus cadernos quando ela tinha apenas 16 anos e ficou encantado com a qualidade desses, incentivando-a a escrever ainda mais. Após sua morte, deixou para ela vários livros de escritores românticos.

Alexandra sempre teve em mente que, antes de aprender outras línguas, deveria conhecer bem a sua própria. Por isso, desde a mais tenra adolescência consumia livros de autores consagrados e chegou a ser monitora de redação no ensino médio. Mais tarde, formou-se em Psicologia, em Letras e especializou-se em Língua Portuguesa.

O tempo passou, Alexandra seguiu escrevendo e, em 2015, publicou seu primeiro livro pela Editora Pragmatha, Alvos Anis, com 91 poemas selecionados por ela mesma, expostos em ordem cronológica. Aliás, por meio desse tipo de apresentação, fica clara toda a evolução do trabalho de Alexandra, com poemas que vão da inocência da infância e adolescência (com “Tolice” e “Versos de papelzinho” por exemplo) até poemas mais maduros, produzidos há pouco, em 2013.

No livro também há poesias em outras línguas, como “Professoressa” e “Magari”, em italiano, “España”, em espanhol, e “The same” e “Spirit”, em inglês, o que, em minha opinião, comprova que Alexandra é mestre na arte de poetizar, pois, quando um autor consegue expressar a formalidade poética em outros idiomas, para mim este é um dos sinais de que atingiu sua maturidade e dominou a técnica.

Meus preferidos são “És me amor, sou tua amante” e “És donzela, eu cortesã”, com destaque para o ponto alto da produção de Alexandra, “Temíscera”, que é uma releitura de “Vou-me Embora pra Pasárgada”, de Manuel Bandeira, em uma poderosa versão feminina e amazona.

No livro também há referências religiosas, como em “Persephone” e “Ares” (em inglês) e o lindíssimo “A Ártemis”.

Ao ler este livro, você terá a oportunidade de acompanhar a maturidade profissional de Alexandra como escritora e poderá apreciar belíssimos poemas, todos movidos a paixão pelas letras, pela arte, pela beleza e pelos deuses.

Link para quem quiser adquirir o livro: http://www.pragmatha.com.br/produto/alvos+anis/119

Travesseiros de ervas

Sempre lemos textos que falam de chás, unguentos e outros preparados com ervas para ajudar a dormir, mas não é muito comum falar dos travesseiros de ervas. Eles dão uma força tanto na parte terapêutica, ajudando a relaxar para dormir, quanto para ajudar a ter sonhos interessantes, que nos ajudem a elaborar soluções para questões do dia a dia etc.

Um travesseiro de ervas que já fiz algumas vezes e do qual gosto muito leva estas ervas aqui:

·         1 xícara de artemísia

·         1 xícara de camomila

·         1 xícara de hortelã

A camomila ajuda a relaxar e evita pesadelos, a hortelã estimula os poderes mentais e traz proteção, e a artemísia nos induz a ter sonhos proféticos.

Lembre-se de que essa quantidade é para um travesseiro pequeno. Você pode adaptar a receita conforme o tamanho do travesseiro que deseja fazer. Você pode fazer um grande travesseiro de ervas ou pode fazer um pequeno e colocar dentro da fronha do seu travesseiro normal. Gosto mais dessa segunda opção. Até porque as ervas do travesseiro devem ser substituídas depois de alguns meses (para mim, duram de 3 a 4 meses, mas isso vai depender da umidade da sua casa, de como guarda seu travesseiro, se transpira ou não à noite e, principalmente, de quais ervas utilizou, por exemplo).

Quando faço esses travesseiros, eu também costumo colocar uma mantinha própria para isso na parte de dentro da fronha, porque não dá pra dormir com as ervas saindo pelo tecido e pinicando seu rosto, não é?

Esses dias aprendi uma outra receitinha de travesseiro de ervas, para ter um sono mais tranquilo e evitar pesadelos. Os ingredientes são esses aqui:

·         ¼ de xícara de lúpulo

·         1 xícara de lavanda

·         1 xícara de artemísia

·         ¼ de xícara de alecrim

·         1 xícara de rosas (somente pétalas)

Escolha bem o tecido que vai utilizar. Use as cores que simbolizam o que você quer para a fronha e, preferencialmente, um que seja bem confortável, como o algodão, já que você vai dormir com ele.

Quem domina a arte da costura pode até fazer os travesseiros com vários formatos.

Falando em formatos, os travesseiros de ervas podem ser utilizados também para crianças e, nesses casos, costumo recomendar a camomila e a lavanda. Para elas, você pode até fazer travesseiros em formato de bichinhos. Elas costumam adorar.

Tem até quem goste de fazer travesseiros de ervas para questões amorosas e, nesses casos, abuse das pétalas de rosa vermelha, jasmim, lavanda, canela (em pó, quebrada) e cravo-da-índia.

Você também pode utilizar óleos essenciais nas ervas que vão dentro dos travesseiros, mas bem pouco, senão fica com um cheiro muito forte e pode atrapalhar em vez de ajudar a dormir. Quando estou sem travesseiros de ervas e tenho dificuldade para adormecer, pingo 1 (eu disse uma!) gotinha de óleo essencial de lavanda ou camomila no meu travesseiro e o sono vem rapidinho!

Não tenho animais de estimação, mas descobri hoje que você também pode fazer travesseiros de ervas para seus bichinhos. Gatos gostam de gatária (obviamente!), camomila e valeriana. Cachorros gostam de eucalipto, lavanda, alecrim e tomilho. Essas ervas ajudam a manter as moscas longe dos animaizinhos também.