Mulheres e o autocuidado – Parte 1

Há muito tempo venho querendo escrever sobre autocuidado. Autocuidado, para mim, é o primeiro passo para se ter autoestima, para cultivar o autoamor. E faz muito, mas muito tempo, que eu não cuido de mim com o carinho que eu mereço. E sei que há muitas, mas muitas mulheres, nessa mesma situação. Isso não é exclusividade minha, principalmente nestes tempos em que temos de correr pra lá e pra cá para conseguir (sobre)viver.

São muitos os motivos que nos levam por esse caminho. Lá no fundinho, meio que inconscientemente, com tantas coisas para fazer, achamos que cuidar de nós mesmas acaba sendo um ato egoísta. Que temos filho, filha, pai, mãe, companheiro, companheira, amigos, ou seja, um monte de gente pra cuidar antes de prestar atenção em nós mesmas. Mas não poderíamos estar mais erradas. Porque, para cuidar dos outros, precisamos primeiro cuidar de nós mesmas. Quem já andou de avião ouviu a comissária de bordo dizendo que, se houver algum acidente, primeiro precisamos colocar a máscara de oxigênio em nós mesmos e, depois, nos outros. Esse é o primeiro exemplo que vem à minha cabeça quando penso que primeiro devemos cuidar de nós mesmas para depois poder cuidar de quem amamos.

Autocuidado não significa autoindulgência. Trata-se, na verdade, de autopreservação. Precisamos viver bem e ter o mínimo de saúde possível para poder fazer tudo o que queremos e lutar pelo que acreditamos.

Então, o primeiro passo é entender que cuidar de si mesma não se trata de egoísmo. Na verdade, é uma questão de sobrevivência. Trabalhamos loucamente, mas nunca temos tempo para nós. Alguma coisa está errada nessa questão. Do que estamos tentando fugir quando negligenciamos nossa própria saúde e bem-estar?

Talvez o caminho seja pensar que cuidar de si mesma deve ser sempre uma prioridade. Lavar a louça pode ficar pra depois. Aquela consulta com a/o ginecologista, não. Não deixe pra depois, porque pode ser tarde demais. Cuide-se, ame-se.

Para se autocuidar, é preciso ouvir nosso próprio corpo, que é muito sábio e nos dá várias dicas o tempo todo. Só precisamos estar abertas para escutá-lo.

Há muitas maneiras de se autocuidar. Por exemplo, tentar dormir bem, deixando todos os problemas do dia para trás (essa dica não vale para mães com filhos pequenos. Mas, se você estiver exausta, peça ajuda a alguém para ajudá-la a olhar sua criança pequena).

Eu, por exemplo, detesto fazer exercícios físico. No entanto, depois que comecei a enxergá-los de uma perspectiva do autocuidado, de que, ao fazê-los, estou melhorando minha saúde e aumentando minha longevidade, tornou-se mais fácil aceitá-los em minha vida. E você não precisa ir para academias. Faça algo que lhe dê prazer, como caminhar ou dançar.

Ou pare para ouvir um CD. Ver um filme. Viaje, se possível. Conheça pessoas novas. Tome um banho relaxante. Leia aquele livro que está querendo conhecer há tempos. A intenção é manter sua saúde física, emocional e mental.

No meu caso, um dos meus objetivos de autocuidado é começar a cozinhar para mim mesma. Sem pressão. Diminuir o uso de comidas industrializadas e pensar, enquanto cozinho, que eu mereço comer algo mais saudável. Que o tempo “gasto” para fazer essa comida é, na verdade, um investimento para minha saúde.

A lista de coisas a fazer para cuidar de si mesma é interminável. Você pode fazer yoga ou alguma outra prática de autoconhecimento corporal. Pode plantar, meditar, fazer artesanato, treinar alguma técnica de autodefesa. Tudo o que você precisa ter em mente é que estar fazendo aquilo para você e por você. E essa atividade não deve gerar estresse, e sim prazer.

Há algum tempo tive contato com uns textos da Christine Ayrlo, que escreve sobre autoestima. Do site dela traduzo para vocês alguns conceitos que, para mim, são muito importantes nesse processo de aprender a se amar e se aceitar:

• Dê a si mesma o que você precisa, sem culpa (autocuidado)

• Seja gentil, solidária e gentil com você, mesmo quando falhar (autocompaixão)

• Aceite seu corpo como ele é e ame-o ainda mais à medida que o tempo for passando (autoaceitação)

• Envolva-se apenas em relacionamentos respeitosos e amorosos, tenha muitos deles ... (autorrespeito)

• Vá em busca de seus sonhos, sem desculpas e sem olhar para trás (autoempoderamento)

• Acredite em si mesma e em seus dons (autoestima)

• Confie na sua sabedoria interior, mesmo que ela pareça estranha (autoconfiança)

• Pare de se comparar, julgar e criticar (autoaceitação)

• Escolha ser fiel a si mesma, ainda que isso signifique decepcionar os outros (autovalor)

Não devemos vir em último lugar, nunca. O autocuidado é um ato radical que deve ser praticado todos os dias.

"Alvos Anis", livro de poesias de Alexandra Oliveira

Recebemos aqui no blog o livro de Alexandra Oliveira, figura bastante conhecida no meio pagão, autora de um blog que eu simplesmente adoro, o Sofá da Alex, e também grande divulgadora do reconstrucionismo helênico no Brasil.

Alexandra começou a escrever poesias muito cedo, assim que entrou na puberdade, e sua principal influência foram os escritores modernistas e românticos. Além desses escritores, Alexandra também foi fortemente influenciada por seu avô paterno. Depois que Alex já havia escrito diversas poesias, seu avô encontrou um de seus cadernos quando ela tinha apenas 16 anos e ficou encantado com a qualidade desses, incentivando-a a escrever ainda mais. Após sua morte, deixou para ela vários livros de escritores românticos.

Alexandra sempre teve em mente que, antes de aprender outras línguas, deveria conhecer bem a sua própria. Por isso, desde a mais tenra adolescência consumia livros de autores consagrados e chegou a ser monitora de redação no ensino médio. Mais tarde, formou-se em Psicologia, em Letras e especializou-se em Língua Portuguesa.

O tempo passou, Alexandra seguiu escrevendo e, em 2015, publicou seu primeiro livro pela Editora Pragmatha, Alvos Anis, com 91 poemas selecionados por ela mesma, expostos em ordem cronológica. Aliás, por meio desse tipo de apresentação, fica clara toda a evolução do trabalho de Alexandra, com poemas que vão da inocência da infância e adolescência (com “Tolice” e “Versos de papelzinho” por exemplo) até poemas mais maduros, produzidos há pouco, em 2013.

No livro também há poesias em outras línguas, como “Professoressa” e “Magari”, em italiano, “España”, em espanhol, e “The same” e “Spirit”, em inglês, o que, em minha opinião, comprova que Alexandra é mestre na arte de poetizar, pois, quando um autor consegue expressar a formalidade poética em outros idiomas, para mim este é um dos sinais de que atingiu sua maturidade e dominou a técnica.

Meus preferidos são “És me amor, sou tua amante” e “És donzela, eu cortesã”, com destaque para o ponto alto da produção de Alexandra, “Temíscera”, que é uma releitura de “Vou-me Embora pra Pasárgada”, de Manuel Bandeira, em uma poderosa versão feminina e amazona.

No livro também há referências religiosas, como em “Persephone” e “Ares” (em inglês) e o lindíssimo “A Ártemis”.

Ao ler este livro, você terá a oportunidade de acompanhar a maturidade profissional de Alexandra como escritora e poderá apreciar belíssimos poemas, todos movidos a paixão pelas letras, pela arte, pela beleza e pelos deuses.

Link para quem quiser adquirir o livro: http://www.pragmatha.com.br/produto/alvos+anis/119

Travesseiros de ervas

Sempre lemos textos que falam de chás, unguentos e outros preparados com ervas para ajudar a dormir, mas não é muito comum falar dos travesseiros de ervas. Eles dão uma força tanto na parte terapêutica, ajudando a relaxar para dormir, quanto para ajudar a ter sonhos interessantes, que nos ajudem a elaborar soluções para questões do dia a dia etc.

Um travesseiro de ervas que já fiz algumas vezes e do qual gosto muito leva estas ervas aqui:

·         1 xícara de artemísia

·         1 xícara de camomila

·         1 xícara de hortelã

A camomila ajuda a relaxar e evita pesadelos, a hortelã estimula os poderes mentais e traz proteção, e a artemísia nos induz a ter sonhos proféticos.

Lembre-se de que essa quantidade é para um travesseiro pequeno. Você pode adaptar a receita conforme o tamanho do travesseiro que deseja fazer. Você pode fazer um grande travesseiro de ervas ou pode fazer um pequeno e colocar dentro da fronha do seu travesseiro normal. Gosto mais dessa segunda opção. Até porque as ervas do travesseiro devem ser substituídas depois de alguns meses (para mim, duram de 3 a 4 meses, mas isso vai depender da umidade da sua casa, de como guarda seu travesseiro, se transpira ou não à noite e, principalmente, de quais ervas utilizou, por exemplo).

Quando faço esses travesseiros, eu também costumo colocar uma mantinha própria para isso na parte de dentro da fronha, porque não dá pra dormir com as ervas saindo pelo tecido e pinicando seu rosto, não é?

Esses dias aprendi uma outra receitinha de travesseiro de ervas, para ter um sono mais tranquilo e evitar pesadelos. Os ingredientes são esses aqui:

·         ¼ de xícara de lúpulo

·         1 xícara de lavanda

·         1 xícara de artemísia

·         ¼ de xícara de alecrim

·         1 xícara de rosas (somente pétalas)

Escolha bem o tecido que vai utilizar. Use as cores que simbolizam o que você quer para a fronha e, preferencialmente, um que seja bem confortável, como o algodão, já que você vai dormir com ele.

Quem domina a arte da costura pode até fazer os travesseiros com vários formatos.

Falando em formatos, os travesseiros de ervas podem ser utilizados também para crianças e, nesses casos, costumo recomendar a camomila e a lavanda. Para elas, você pode até fazer travesseiros em formato de bichinhos. Elas costumam adorar.

Tem até quem goste de fazer travesseiros de ervas para questões amorosas e, nesses casos, abuse das pétalas de rosa vermelha, jasmim, lavanda, canela (em pó, quebrada) e cravo-da-índia.

Você também pode utilizar óleos essenciais nas ervas que vão dentro dos travesseiros, mas bem pouco, senão fica com um cheiro muito forte e pode atrapalhar em vez de ajudar a dormir. Quando estou sem travesseiros de ervas e tenho dificuldade para adormecer, pingo 1 (eu disse uma!) gotinha de óleo essencial de lavanda ou camomila no meu travesseiro e o sono vem rapidinho!

Não tenho animais de estimação, mas descobri hoje que você também pode fazer travesseiros de ervas para seus bichinhos. Gatos gostam de gatária (obviamente!), camomila e valeriana. Cachorros gostam de eucalipto, lavanda, alecrim e tomilho. Essas ervas ajudam a manter as moscas longe dos animaizinhos também.

10 Usos Mágicos para o Alecrim

1. Plante alecrim na frente da sua casa para que ele proteja o imóvel e as pessoas e animais que vivem dentro dele.

2. Use óleo essencial de alecrim para fazer a limpeza e a consagração de objetos mágicos, cristais e pedras.

3. Peça ao alecrim que abençoe sua comida enquanto estiver fazendo feitiços de amor em sua cozinha de bruxa.

4.  Use alecrim durante o período de provas na escola para melhorar a memória.

5.  Inclua o alecrim em rituais mágicos de verão, já que ele é regido pelo sol.

6.  Queime o alecrim em rituais de purificação.

7.  Inclua o alecrim em sachês para aumentar a fertilidade.

8.  Faça uma oferenda com alecrim para a deusa romana Vênus.

9.  Crie uma coroa de alecrim para seu handfasting ou qualquer outra cerimônia de casamento.

10.  Adicione o alecrim em incensos para fazer a purificação de seu lar.

Traduzido e adaptado de: http://moodymoons.com/2016/01/07/10-magical-uses-for-rosemary/

Lua Nova em Capricórnio e reflexões para 2016

Eu sempre brinco que ser bruxa é bom porque temos ao menos três anos anos para comemorar: aquele do calendário gregoriano, o ano novo astrológico e o Dia das Bruxas. :-)

Além disso, temos ainda o período da Lua Nova para começar tudo de novo. E, hoje, temos uma em Capricórnio, que é super favorável para fazermos planos e lançarmos as bases de nossos projetos pessoais.

Como estamos no inicinho de janeiro, preparei uma lista para fazer minhas reflexões para 2016 e gostaria de dividi-la com vocês. Lá vai:

·                O que estou celebrando agora, neste exato momento?

·                O que aconteceu de bom para mim em 2015?

·                O que estou deixando para trás, ou seja, que não aconteceu conforme o esperado?

·                O que eu quero que aconteça em minha vida em 2016?

·                Como posso melhorar minha qualidade de vida neste ano?

·                O que fazer para ter mais felicidade (ou paz, ou saúde, ou prosperidade, ou seja lá o que for) em 2016?

Estas são perguntas norteadoras, mas você pode fazer outras, é claro.

Um ótimo 2016 (em que acontecerão coisas boas e ruins, obviamente) e que sua jornada seja a mais proveitosa possível!

Margarida - Minha flor para 2016

Para 2016, minha flor será a margarida. Sim, aquelas florezinhas pequenas, delicadas, brancas e amarelas. Que se assemelha um pouco a uma das minhas ervas preferidas, a camomila (ambas são do mesmo gênero, por isso são tão parecidas). Uma flor solar para um ano solar, que começa de fato daqui a poucos meses. Uma flor que indica autoconfiança e estimula a autoexpressão.

Trata-se de uma planta de gênero feminino, cujo planeta é Vênus e o elemento é a água. Não surpreendentemente, representa Freya (minha deusa do coração) e Ártemis.

Uma curiosidade interessante sobre essa erva é que seu primeiro nome científico (Bellis perennis), "bellis", significa guerra em grego, porque esta planta era usada para desinfetar as feridas dos soldados em combate.

De acordo com Scott Cunningham, em seu livro sobre herbalismo mágico, a pessoa que recolher a primeira margarida da estação será “possuída” por um espírito indomável de sedução!

Ele também afirma que dormir com uma raiz de margarida embaixo do travesseiro faz com que se sonhe com a pessoa amada e faz com que ela, se estiver ausente, volte para você.

É a flor das divinações de amor por excelência. Tenho certeza de que você já brincou de “bem-me-quer, mal-me-quer” com as pétalas de uma margarida quando era pequena e nem sabia que isso já era uma forma de divinação que data da época vitoriana.

Vou ensinar mais uma forma de divinação de amor agora: para saber em quantos anos vai se casar, feche os olhos e colha um bocado de grama e margaridas. A quantidade de margaridas que vier em sua mão indicará o número de anos em que vai se casar.

A margarida é associada a Beltane e diz-se que atrai fadas. Ideal para festejar o início da primavera e também do verão. Já na tradição cristã, a margarida representa a inocência e é associada à Virgem Maria e ao Menino Jesus.

Na antiga linguagem das flores, significa "responderei em um dia ou dois", motivo pelo qual passou a significar também "atraso".

No Oráculo das Flores, diz-se o seguinte:

Alegre e extrovertida, a singela margarida é um exemplo de amor à vida. Ela se abre ao sol cheia de energia, iluminando nossos jardins. Um lembrete de que a luz volta depois de uma noite escura. Celebre com entusiasmo a vida que floresce a cada manhã.

Sem dúvida, é uma flor do amor. Do amor próprio, do amor à vida, da paixão, da alegria. Espero que eu tenha um 2016 de muito amor, primeiro por mim mesma e depois pelas outras pessoas. Porque não é possível amar os outros se você não se amar primeiro.

Por fim, as dicas da margarida são: aprenda a aceitar seu poder pessoal, seja uma pessoa menos sisuda e tente expressar seus desejos mais abertamente.

Banhos para 2016

Olá! Chegou aquela época que vocês adoram, em que eu começo a preparar os banhos para a chegada do próximo ano e, é claro, divido sempre a receita com vocês que me leem. 

Este ano, preparei três banhos. Veja a receita de cada um deles a seguir:

Banho para despertar o feminino

Rosa vemelha
Artemísia
Damiana
(com óleo essencial de palmarosa ou artemísia, a depender dos objetivos que se tiver em mente; o óleo essencial de artemísia é especial para mulheres que trabalham com divinação)

Banho para prosperidade

Erva-doce
Cravo
Calêndula
Louro

Banho para limpeza energética

Sal grosso
Alecrim
Óleo essencial de alecrim
(para limpezas mais fortes, acrescentar guiné)

Espero que tenham gostado dessas sugestões de banho. Muita gente me escreve dizendo que não encontra as ervas, ou que não tem um fornecedor de ervas de qualidade, ou que não quer comprar grandes quantidades de ervas, ou que simplesmente não têm paciência e/ou dom para fazer os banhos.

Então, este ano temos uma novidade para vocês: eles agora também estão sendo vendidos. Para saber mais, escreva para doitherself@gmail.com. Despacho para todo o Brasil pelos correios.

Um beijo e um ótimo 2016 para tod@s com muita paz, saúde, prosperidade, alegria e amor! 

Meditação com as ervas

Se você quiser ter um relacionamento "mais sério" com as plantas, eu recomendo muito que faça uma meditação com elas frequentemente. Não sabe como fazer? Eu ensino a partir de agora.

Em um local calmo e tranquilo, sente-se ou deite-se de frente para sua erva ou planta. Observe-a bem utilizando todos os seus sentidos. Veja o local onde ela cresce e as plantas que estão à sua volta. Preste atenção ao seu tamanho, cor,  cheiro, gosto (mas só experimente a erva se tiver certeza de que ela não é tóxica!). 

Toque-a e tente sentir se sua energia é quente ou fria, se é lisa ou rugosa etc. Observe seus veios e como eles se organizam.

Esse é um estágio de reconhecimento da erva, uma forma especial de se reconectar com ela.

Agora, feche os olhos e respire junto com sua erva. Imagine que ela também está respirando e você está absorvendo o ar que vem dela, como se estivessem trocando o ar entre vocês. Dessa maneira, tente se conectar totalmente com a erva.

É interessante que você faça esse exercício de respiração, como se fosse uma meditação mesmo, por ao menos 5 minutos todos os dias. 

Essa meditação é mais efetiva se for feita com plantas de pequeno e médio porte. Você pode fazer essa meditação com árvores, mas já li que o tempo delas de inspiração e expiração é muito mais lento que o nosso (o que não significa que elas não possam "trocar" conosco).

Depois da meditação, é importante que você reflita sobre algumas questões:

1) Escreva o que você notou sobre esta erva.

2) Tente desenhar a erva com a qual você trabalhou.

3) A cada dia que passa, você consegue notar coisas diferentes sobre essa erva?

4) Como está seu relacionamento com a erva? O que você observa depois de um tempo meditando com ela e que não percebia anteriormente?

5) O gosto dela lhe lembra alguma coisa?

Depois que você desenvolver uma certa intimidade com a erva, faça perguntas a ela. Pergunte seu nome, o que ela gostaria que você fizesse com ela. Você pode dar presentes para sua nova amiga, por exemplo, como pedras.

Estas práticas são muito interessantes para conhecer melhor as ervas e estabelecer um relacionamento com elas. Para mim, as informações que você procura sobre determinadas plantas nos livros são importantes, mas é muito compensador conhecê-las também por meio dessa vivência.

Se você estiver dispost@ e fizer esses exercícios, me conta como foi depois? Quero muito conhecer sua experiência!

Erva do ano de 2016 - Pimenta

E, para minha surpresa, a erva do ano de 2016, eleita pela International Herb Association (Associação Internacional das Ervas), é a pimenta (Capsicum spp). 

Em 2016, então, que nossa vida seja bem apimentada!

Confesso que não sou chegada em pimentas, mas minha mãe adora.

E você? Gosta de pimentas? De que tipo? Como usa? 

Você planta pimenta? Quer deixar dicas de cultivo para os leitores do blog?

Deixe seu comentário aqui embaixo!

Indicação de Livro # 1

Bom dia!

Vira e mexe pessoas que estão começando a aprender sobre herbalismo me pedem indicações de livro, então vou começar a fazer isso aqui no blog agora. O primeiro será um livro pequeno, mas cheio de sabedoria: "Elementos do Herbalismo", de David Hoffman.

Este livro foi publicado pela Ediouro em 1993, então muito provavelmente você só vai achá-lo em sebos (inclusive os virtuais, como Estante Virtual e Livronauta, os quais recomendo fortemente).

Nesse livro você vai aprender o conceito de herbalismo, onde encontrar as ervas para preparar remédios, como prepará-las e usá-las.

Particularmente, gosto muito do trecho em que ele ensina sobre a valeriana e as maneiras de se fazer tinturas.

O ponto negativo é que, por se tratar de um livro traduzido, ele traz algumas ervas que não estão disponíveis no Brasil, mas a grande maioria delas você acha sem problemas.