Prevenindo cálculos renais

Como vocês, leitores, já sabem, tive cálculo renal há poucos meses e ainda estou me recuperando dessa praga. A seguir, algumas dicas que aprendi com todas as leituras que fiz sobre o assunto e que podem servir como medidas preventivas para vocês.

1) Beba muita água

O ideal é beber de 2 a 4 litros de líquidos por dia, de preferência água purinha, purinha. Beber água vai ajudar eliminar toxinas do seu organismo e também evitar a formação de novas pedras. Se houver alguma pedrinha bem pequena, a água conseguirá fazê-la ir embora sem dores, mas isso só acontece enquanto elas ainda forem bem pequenas. Só por aumentar a ingestão de água, você diminui a taxa de recorrência de cálculos renais em 50%.



2) Adicione limão e/ou vinagre de maçã à água que você bebe

De preferência, o limão precisa ser fresco e/ou orgânico. Isso ajudará a alcalinizar seu corpo, bloqueando a formação de cálculos renais. Esses “sucos” também ajudam a dissolver rapidamente pedras pequenas que já possam estar nos seus rins. 

O Dr. Ed Group, do blog Natural Health & Organic Living, recomenda, caso você já esteja sentindo dores, que tome uma mistura de 60 ml de óleo de oliva com mais 60 ml de suco de limão (de preferência, utilize a versão orgânica de ambos). Tome esse suco de uma vez só e, em seguida, tome 350 ml de água. Espere 30 minutos e, então, esprema o suco de ½ limão em mais 350 ml de água, junte  uma colher de sopa de vinagre de maçã e beba. Repita a receita do suco de limão, água e vinagre de maçã de hora em hora até que os sintomas melhorem.



3) Pare de beber refrigerante

Uma das piores coisas que você, que tem ou já teve cálculos renais, pode fazer é tomar refrigerantes, pois eles acidificam o seu corpo em virtude de seu alto conteúdo de ácido fosfórico. Cuidado, pois na Web há muita desinformação sobre os efeitos dos refrigerantes nos cálculos renais – um estudo de 2010 chegou a dizer que os refrigerantes diet podem prevenir os cálculos – mas a verdade é que o consumo regular de refrigerantes contribui diretamente para a formação de pedras nos rins.



4) Tente manter uma dieta pobre em oxalato de cálcio

Embora a maioria das recomendações acima possam lhe ajudar, de maneira natural, a diminuir os efeitos do oxalato de cálcio em seu corpo, você também deve eliminar alimentos com altor teor dessa substância, como chá preto, grão-de-bico, feijão, lentilha, soja, certas castanhas, espinafre e algumas verduras (escarola, agrião, brócolis, couve, mostarda, nabo, pepino, acelga, beterraba, tomate, cebolinha, aspargos, aipo, alho-poró, berinjela, quiabo), de sua dieta caso tenha propensão a ter cálculos renais. Verduras com bastante fibras e vitamina B6 ajudam a eliminar o oxalato de cálcio do organismo.



5) Utilize o chá de quebra-pedra

Li muitos relatos na Web em que as pessoas reclamavam que tomaram chá de quebra-pedra (Phyllanthus niruri), mas ele não resolveu o problema delas. Gente, o chá não faz milagre! Se você tem pedras enormes, será quase impossível expeli-las apenas com chazinho de quebra-pedra. Essa planta é diurética e, por isso, ela ajuda a eliminar as pedras em formação, mas ela não "quebra" as pedras que já se formaram. Na verdade, alguns estudos dizem que o chá de quebra-pedra deixa as pedras mais ovaladas, o que também facilitaria sua remoção. Se eu puder dar uma dica, utilize o chá de quebra-pedra se você tem propensão a tê-las, mas faça isso antes de elas se formarem, e não depois.



6) Aumente a ingestão de magnésio

Alimentos ricos em magnésio também ajudam a evitar a formação de cálculos renais. Isso porque o magnésio ajuda a fixar o cálcio nos ossos, não deixando que esse cálcio se acumule nos rins, forme cristais e, consequentemente, novos cálculos renais.

-

Minha Lua Nova em Câncer - Julho de 2013

Ontem, dia 7 de julho, começou mais uma Lua Nova, agora em Câncer!

Talvez eu devesse ter escrito esse post antes, mas não deu, então agora vão algumas dicas de como estou tentando aproveitar essa Lua Nova por aqui.

Apesar de esse ser um período em que as pessoas ficam mais emotivas, até que comecei minha Lua Nova bem. Como sempre, a Lua Minguante foi um período perturbador, mas, uns quatro dias antes da Lua Nova em Câncer, tudo começou a melhorar novamente.

Este é um bom momento para transformar nossos sonhos em realidade, ou seja, é um período interessante para agir! E foi desse jeito que, no último sábado, participei da Mega Artesanal, uma enorme feira de artesanato. Comprei vários estênceis, andei como uma louca procurando materiais sobre encadernação e, no domingo, metade de minha Lua Negra foi passada nos bancos do Sesc Pompéia tentando conseguir uma vaga no curso de encadernação da Fernanda Brito. Graças a toda essa energia, consegui minha vaga. Com muito custo, mas consegui!

Aliás, esse é um bom momento para se envolver em projetos de arte ou que envolvam a criatividade. Se não estiver com muito tempo ou paciência, você pode apenas redecorar um cômodo de sua casa ou arrumar seu escritório ou mesa de trabalho de uma maneira diferente. Você verá mais originalidade em seus projetos, tenha certeza.

Aproveite para se cuidar mais e crie um pequeno espaço sagrado para suas meditações. Aproveite também para curtir mais sua família por esses dias.

Tarô da Fitoenergética e Sorteio no Mulher Verde!

Venho estudando as propriedades medicinais e mágicas das ervas há alguns anos, no entanto, no início de 2013, me surpreendi com o trabalho de Bruno J. Gimenez: a fitoenergética. 

Confesso que, antes de ler o texto do Bruno no site Somos Todos Um, nunca tinha ouvido falar da fitoenergética, embora já acreditasse nela e, inclusive, a praticasse de outras formas que não as sugeridas pelo Bruno.

Como sou curiosa e tenho um grande amor pelo mundo das ervas, adquiri rapidamente o livro de Bruno e, para entender ainda mais a fitoenergética, fiz seu curso on-line, que, atualmente, já foi realizado por mais de 2 mil alunos, tanto presencialmente quanto a distância.

Já estamos no meio do ano e venho tentando aplicar o que aprendi no curso, sempre tendo o livro Fitoenergética - A Energia das Plantas no Equilíbrio da Alma como guia de consulta.

Agora, há poucas semanas, soube que está para ser lançado (e já está em pré-venda) o Tarôda Fitoenergética, de autoria de Bruno J. Gimenes, Patrícia Cândido e Denise Carillo, com 118 cartas que descrevem 118 diferentes plantas, com recomendações terapêuticas vindas diretamente do campo de energia invisível do reino vegetal.

O tarô será totalmente colorido e seu objetivo é proporcionar autoconhecimento, cura, transformação e um despertar da consciência. Acompanha ainda o tarô um livro explicativo com as 9 diferentes formas de utilizá-lo.

Sinceramente, não vejo a hora de adquirir o meu!

E para comemorar o lançamento desse tarô, que, na verdade, é o resultado de anos e anos de pesquisa de seus autores, vamos sortear, aqui no Mulher Verde, um exemplar do livro Fitoenergética, de autoria de Bruno J. Gimenez.

Para participar, deixe um comentário aqui nesta postagem contendo:

\   1) Seu nome e seu e-mail

    2) Assunto que gostaria de ver abordado nos próximos posts do Mulher Verde.

Você também deverá seguir o Mulher Verde no Facebook.

O resultado será divulgado em 31/7/2013, aqui no blog. Entrarei em contato com o(a) ganhador(a) por e-mail e, caso a pessoa não se manifeste em até 3 dias, será realizado novo sorteio.

Boa sorte!!!!

Relato (atrasado) da Segunda Vermelha 2013

Em 6 de maio de 2013, comemorou-se, pela sexta vez no Brasil, a Segunda Vermelha.

Andei um pouco desanimada em relação a essa comemoração por uns tempos, mas, quando estávamos bem pertinho da Segunda Vermelha de 2013, decidi que gostaria de participar novamente, pois foi uma celebração que eu também ajudei a trazer para o Brasil há cerca de seis anos e não fazia sentido me “retirar” dela com meu coração ainda batendo fortemente quando o assunto é menstruação e saúde das mulheres.

Para quem não sabe, a Segunda Vermelha é comemorada uma segunda-feira antes do Dia das Mães e seu objetivo é fazer com que as mulheres se tornem mais conscientes sobre sua menstruação e seus ciclos.

Para comemorá-la (ou celebrá-la), basta usar algum item vermelho e ter a consciência de que menstruar não é algo vergonhoso, mas sim um sinal de saúde.

Em 2013, comemorei a data com outras mulheres pela primeira vez, com minhas irmãs do círculo de mulheres. Eis aqui o convite do grupo para a Segunda Vermelha:

Outras mulheres também comemoram e me concederam a honra de publicar aqui os convites para suas celebrações:

Acima, banner da Segunda Vermelha de Luciana Britto e Márcia Paula, de Itanhaém, São Paulo

Acima, banner da Segunda Vermelha de Eloá Rosa e Trina Máa Círculo de Mulheres, em Joinville, SC

Acima, banner da Segunda Vermelha de Babi Guerreiro e seu Círculo Feminino de Gaia, de Santos (SP)

Cartaz de Mariana Nunes Faria, de Minas Gerais

Agradeço a todas as mulheres acima pela partilha e espero que esses convites sirvam de inspiração para outras mulheres na Segunda Vermelha 2014. Até lá!

Tenham um feliz inverno!

E-book gratuito: "Done with menstrual cramps", de T. C. Hale

Não sei se vocês gostam, mas eu adoro pegar um e-book gratuito da Amazon para ler no Kindle.

Hoje, para minha surpresa, há um livro sobre meus assuntos preferidos, a menstruação, de graça na Amazon! Pegue o seu enquanto é tempo. (E não esqueça de que você precisa baixar o aplicativo do Kindle para ler o livro... Mas não se preocupe: esse aplicativo roda no celular, no tablet e no computador!)

O livro se chama "Done with menstrual cramps", algo como "Como acabar com as cólicas menstruais".

Ainda não li o livro, mas parece-me que foi escrito por um comediante que se tornou expert em saúde natural. Então, se o livro não for bom, não me xinguem. A diversão, ao menos, será garantida! :-P

Pegue o livro, ainda hoje, aqui. Não deixe para amanhã, pois ele voltará ao preço normal.

Segunda Vermelha 2013

Este ano, pela primeira vez, vou comemorar a Segunda Vermelha com outras mulheres. Sempre comemorei sozinha, mas dessa vez será diferente.

Se você estiver em São Paulo e quiser se juntar a nós, eis o convite:

Regras da Comida - Michael Pollan

Estava eu em casa, esta semana, muito bem, quando acordei na terça-feira de manhã sentindo uma dor estranha no lado direito do abdômen. A dor logo passou, mas mesmo assim meu marido insistiu que fôssemos ao hospital. Chegando lá, após exames de sangue, remédios para dor aplicados diretamente na veia e uma tomografia, descobri que eu tinha um cálculo renal de 3 mm. Parece pequeno, mas, quando ele está num canalzinho que mede 1 mm, está causando uma obstrução na urina e seu rim direito está medindo o dobro do rim esquerdo, então esses 3 mm fazem toda a diferença. Resultado: uma ureterolitotripsia e cinco dias de molho em casa, além de um dreno, é claro.

Holisticamente falando, eu acho que essa cirurgia aconteceu porque eu não estava dando a mínima atenção a mim mesma. Estava trabalhando há vários fins de semana e só sabia falar das minhas atividades da pós-graduação. Aí, puff, acontece um problema que te deixa de molho e te faz pensar na vida.

Todo mundo sabe que eu adoro ler. E, nesses dias de repouso, consegui terminar algumas leituras. Uma delas foi "Regras da Comida", de Michael Pollan. Um livro pequeno, rápido, composto por 64 regrinhas que todo os seres humanos que comem deveriam ler.

Há alguns anos, comprei "Second Nature: A Gardener's Education", em inglês, desse mesmo autor. Comprei tanto a versão digital quanto a impressa, mas mesmo assim nunca consegui lê-lo. Muito tempo depois, acho que a Intrínseca resolveu se livrar do estoque e comprei, cada um por R$ 10,00, "Regras da Comida" e "O Dilema do Onívoro". E foi nessas férias forçadas que comecei (e terminei!) "Regras da Comida". O livro tem pouco mais de 150 páginas e quase não há texto. No entanto, cada regra tem seu grau de sabedoria, e as frases me marcaram no livro foram essas:

"A comida é um antidepressivo que

 tem um custo muito alto."

"Não coma cereais matinais que 

alterem a cor do leite."

"Se entrou pela janela do seu

carro, não é comida."

Acho que por aí vocês já conseguem ter ideia do tanto de sabedoria alimentar que esse livro pode lhes trazer... E, se eu conhecesse as regras da comida, talvez não acabasse com esse cálculo renal!

Ron Finley e seus jardins comunitários

Olha, faz tempo que não escrevo por aqui. A vida teve altos e baixos nos últimos tempos. E, acreditem, eu achava que minha vida tinha de seguir em linha reta, sem grandes acontecimentos. Aprendi que isso não vai acontecer na terapia, há pouco tempo. Mudanças boas, mudanças ruins. Mas houve mudanças. E muitas.

Uma delas é que, talvez, eu vá mudar de casa em pouco tempo. Amo a casa que tenho, mas acho que vamos nos mudar mesmo. Aí, numa brincadeira com meu marido, eu disse:

"Nossos vizinhos vão sentir nossa falta, tanto pela biblioteca infantil que eu criei no bairro quanto pelas hortas comunitárias que eu ajudei a montar."

No fundo, era uma brincadeira de péssimo gosto da minha própria parte, uma tentativa de brincar com dois sonhos que talvez fiquem para trás.

Primeiro porque eu realmente tinha a idéia de fazer uma biblioteca infantil na minha garagem quando vim morar neste bairro, pois o local onde moro, pasmem, não tem biblioteca. E, sem segundo lugar, porque eu realmente gostaria de ter começado uma horta comunitária aqui onde moro, mas como fazê-lo se trabalho e estudo como louca? Se mal conheço meus vizinhos?

Aí, por coincidência, chega para mim o vídeo de Ron Filey no Ted (infelizmente está em inglês, mas vale a pena assistir):

Ron Filey se cansou de ver as pessoas adoecendo no bairro onde morava, por conta da alimentação errada, e decidiu arregaçar as mangas. Criou o L.A. Green Grounds e hoje, em diversas calçadas, o que se vêem são hortas. 

Sim, hortas. Uma horta que começou na calçada da casa dele e se espalhou por toda a vizinhança. Que utilizou espaços vazios da cidade para criar vida em forma de alimentos saudáveis. Agora ele não precisa quase "viajar" para encontrar alimentos de qualidade e sem agrotóxicos. 

Melhor ainda: além da questão da alimentação, Ron trabalha com pessoas em situação de risco, que andam com gangues, e diz que a jardinagem comunitária é o seu grafite, sua maneira de se expressar.

As crianças também aprendem a plantar e a levar uma vida sustentável. Toda a comunidade agradece pela reapropriação sustentável do espaço.

Um belo trabalho, sem dúvida alguma. Que ele seja uma inspiração para tod@s nós!

Para saber mais sobre o grupo, veja os seguintes endereços:

E-mail: lagreengrounds@gmail.com

Facebook: facebook.com/lagreenground

Flickr: flickr.com/photos/lagreengrounds

Manhã de autógrafo com Sonia Hirsch em SP (16/3/2013)